FBW na

chce jakiś tam sobie brzuch wyrobić. Ale to prawda nie mam zbytnio mięsa na brzuchu. Więc około ile tej masy? :) ćwiczę fbw na siłce narazie, lecz przydał by mi sie powoli ogarnięty plan treningowy (a dla mnie to czarnia magia :/ )

kreeet poczytaj o ACT i FBW na forum w odwieszonych znajdziesz. Trup196 załóż swój temat a nie się wbijasz w cudzy.

Przez ostatnie pół roku różne odmiany FBW, na czele z moją ulubioną SS Rippetoe, wcześniejszych planów nie liczę, bo miałem za dużo przerw. Z techniką ciągle walczę ale mostek wydaje się być z treningu na trening coraz lepszy, czasem jeszcze mam problem z ustawieniem nóg, potrafią odjechać w ostatnich seriach (może to wina zmęczenia). Teraz [...]

... mam problem ze zrobieniem nawet zdjęcia ... xD Nie będę robił już więcej zdjęć dam sobie spokój :D Mam pytanie czy dalej lecieć Lafayem czy zrobić własny FBW na mase ? może faktycznie trochę wyolbrzymiam mój problem dojdzie jeszcze tak z 5kg masy i będzie ładnie :) Ćwiczę 3 miechy to wiadomo żę cudów nie będzie ale i tak już mi trochę ciałka [...]

zauwaz, ze chlopak nie siedzial 15 lat przy kompie, tylko ma troche wspolnego ze sportem FBW na poczatek przy madrym dobieraniu obciazenia nie zrobi mu krzywdy. gdzie trening ramion i brzucha w twoim swietnym treningu?

nabranie masy poprzez odpowiednie odzywianie , zacznij od stosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu poczytaj o FBW na podstawowych cwiczeniach bedzie na poczatek w sam raz

Cóż na każdego działa co innego. W moim przypadku plan typu FBW na które patrzyłem raczej niechętnie okazał się strzałem w dziesiątkę. Koksik czemu nie? Wg mnie może być taki podział partii. Ale fakt - po co wymyślać różne cuda, skoro jest tyle pomysłów >sprawdzonych i działających w większości przypadków< że daję głowę że nawet połowy nie [...]

[...] po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do treningu lepszym wyjściem po takie przerwie byłoby FBW na przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

może napisze jaśniej.... skończyłem fbw,na wakacjach robię redukcję, chce się pozbyć trochę tłuszczu i lipo, przynajmniej poprawić tego stan. jakim planem mam jechać? split? podział dol góra? przeczytałem by biegać po treningu tak do 20minut. a w dnt też mogę biegać? zwykle bieganie, rower lub hitt? mianowicie im więcej tym lepiej? trzymając się [...]

Co masz na myśli że nie ma ? FBW na mase nie jest? I powinenem robic ta przerwe czy nie ?

Czy bedziesz dalej brac krete czy nie to twoja i wylacznie twoja sprawa, ale tak jak wiele osob probuje co juz doradzic, z*ebales akcje ze wogole zaczales brac, kreta powoduje przyrost sily, masy rzedu 1-5kg z czego to jest woda ale cwiczyc regularnie z tej wody zacznie sie robic tkanka miesniowa i spadek masy i cm np w bicu to wlasnie bedzie ten [...]

zacznij podstawowym fbw na poczatek lool ile razy mozna mowic?? wejdz w podwieszone!

Ale chodzi mi że fbw na siłowni jak będę chodził i muscle upy na drążki

Czyli FBW na mase lepsze? Kolega cwiczy ACT na redukcji lekkiej,a potem tez na masie.

Spalanie zależy od diety, trening to rzecz drugo/trzecio planowa. Polecam FBW na razie, dla urozmaicenia jakiś kompleks (ale na pewno nie BEAR - za ciężki).

FBW na atlasie ? bardzo słaby pomysł, zrób lepiej ACT, masz w spisie tematów. Pzdro

człowieku przejdź się na normalną siłownie i zobacz kto ci tam robi fbw na treningu...

Tak, ale FBW na dobry początek Ci starczy, naturalnie robisz 1 tydzien ABA 2 tydz BAB 3 tydz ABA 4 tydz BAB itd...

http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM&feature=related a czy ćwiczenie które wykonuje tutaj lance armstrong (chyba podrzut czy coś w tym stylu) można zamieścić w FBW.. na co ono działa ? i czy pomaga jakos kolarzom, pływakom

[...] schemat trenu byłby ok? Ja np jak poznaję swoje ciało to okazuje się, że nie pasują mi wysokie repy, a znowu progresja z serii na serię jest efektywna, a ćwiczę sobie tylko FBW na razie. ja bym poczytał o metodzie GVT, był o tym temat w: Po siłowni, o siłowni, to było niby plan na klatę, ale da się podciągnąć pod każdy z bojów. wkleić Ci to [...]